여자다이어트식단 230829/30｜단백질 목표 73g

단백질 섭취 목표량이 74g인 이유 일반인 적정량이 체중 X (0.8)g 그렇다면 나는 최소 체중 X 1g ! 어제 인바디검사 후기 글은 쓰고 기록 글을 안 썼네요 두 개 한꺼번에 써야겠어요 230829 화 아침 08:38AM 흑임자라떼 흑임자 파우더 5g 우유 300mL 9g 총 14g 그날이 되니 식욕 폭발에 단 게 무진장 땡겨서 당류 50g인 흑임자라떼를 원샷해버렸어요 호르몬에 잠식된 나.jpg 점심 12:48PM 점심은 정신 차려서 삼치구이를 데웠고요 #비비고순살삼치구이 원래는 cj ‘프로틴 생선구이 틸라피아’를 구입하고 싶었는데(단백질 15g) 품절 났더라고요 역시 좋은 건 모두가 아는 거죠.. 그래서 생선 별로 안 좋아하는 남친도 먹기는 먹는 삼치구이로! 삼치도 틸라피아 못지않게 단백질이 13g 들어있어요 제육 볶음밥 반 5g 삼치구이 반 6.5g 총 11g 저녁 07:20PM Previous image Next image 순두부 200g 7g 팽이버섯 100g 2g 오...