여자다이어트식단 231027 | 단백질 목표 71g

단백질 섭취 목표량이 71g인 이유 일반인 적정량이 체중 X (0.8)g 그렇다면 나는 최소 체중 X 1g ! 운동 상체 덤벨운동 덤벨 사이드 래터럴 레이즈 2kg x 15 x 4s 덤벨 벤트 오버 레이즈 2kg x 15 x 4s (전면 안해버리기c) 케이블 암풀다운 위치 5 30kg x 12 x 4s 씨티드 로우 / 다음엔 무게 올리자 12 x 15 x 3s 레그프레스 위치 2 49.5kg+5 x 15 x 4s 천국의 계단 14분 시험삼아 타보고 설렁설렁 걸으면서 마무리했어요 곧 20분 타보겠습니닷!!!! 아침 / 4.2g 08:45AM #아몬드브리즈프로틴 4.2g 영양성분 (190mL). 65kcal 탄 5.6g | 단 3g | 지 3g | 나 120mg | 당 5.1g ----- 바나나 50g,파우더 프로틴은 오리지널의 밍밍한 맛이라 영 제 스타일이 아니더라고요..? 바나나 50g에 파우더 조금 넣어서 바나나라떼로 만들었어요 이러면 짱맛있어요 후후 점심 / 20g 12:59PM...