여자다이어트식단 231020 | 단백질 목표 71g

단백질 섭취 목표량이 71g인 이유 일반인 적정량이 체중 X (0.8)g 그렇다면 나는 최소 체중 X 1g ! 안녕하세요, 여러분 케이시입니다 :D 운동 기록을 따로 쓰려니 여간 귀찮은게 아니라서 같이 쓰도록 하겠습니닷!!! 쓸 내용이 배는 많아져서 좋네요~ 운동 등/하체 시티드 로우 12kg x 15 x 4s 렛풀다운 15kg x 15 x 3s 레그익스텐션 13.5kg x 12 x 4s 프론레그컬 13.5kg x 12 x 3s 레그프레스 40.5kg+10 x 15 x 3s c 일단 러닝머신은 30분씩 타려구요 여기서 속도를 조절해서 타봐야겠어요 아침 / 2g 08:49AM 아이스 아메리카노 #파리바게뜨까눌레 2g 영양성분. 85kcal 탄 ??g | 단 2g | 지 18g | 나 65mg | 당 9g ----- 아무리 생각해도 파바 탄수화물 정보 안 알려주는 거 넘 웃긴거 같아요 나름 충격방지인 건지... 점심 / 45g 01:35PM 양배추 채, 파프리카, 쌈무 훈제 오리고기 ...

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