다이어트일지 230824 | 단백질 섭취 | 목표 74g

단백질 섭취 목표량이 74g인 이유 일반인 적정량이 체중 X (0.8)g 그렇다면 나는 최소 체중 X 1g ! 안녕하세요, 케이시입니다 :) 단백질 채우기에 성공했으나 아주 찝찝해요 그 이유는 아래서 바로 확인하시죠 아침 08:45AM 닭가슴살 소시지 7g 맛밤 3g 총 10g 어제 저녁 품에 안고 잔 맛밤을 냉큼 꺼내 먹었어요 근데 목이 맥혀서 그런가,, 한 봉지 다 먹고 나니 딴게 안 먹고 싶더라고요? 그래도 단백질을 위해 닭소세지 먹고 아침 식사 클리어! 점심 11:58AM 다이어트 도시락 12g 간식 03:13PM 프로틴 음료 20g 저녁 07:36PM 단백질 올리는 데는 두부랑 닭가슴살만한 데 없잖아요? 그래서 특식을 준비했습니다 오늘의 요리 “치폴레 팽이버섯 닭가슴살 큐브 두부면 파스타” 레시피 그런거 없어요 이렇게 하면 맛있을 거 같아서 대애충 해봤습니다 레시피 1인분 먼저 해서 맛보고 짝꿍에게 권할 예정이기 때문에 두부면 반 개와 적당량의 팽이버섯을 덜어 씻은 후 ...