이유 없이 잠이 안 오는 날 단기 불면증 직접 경험한 원인과 해결법

이유 없이 잠이 안 와서 깊게 자지도 못하고 늦게 자버렸다. 이런 날은 정말 기분이 최악이다. 나는 잠을 잘 못 자면 모든 몸의 기능과 컨디션이 떨이 진다. 주로 카페인을 먹으면 안 된다. 각성돼서 잠이 안 온다. 영양제도 조심해야 한다. 비타민, 아연 등의 모든 영양제는 먹으면 몸이 각성돼서 잠이 안 온다. 근데 그걸 모르고 먹었다가 잠을 한참 못 잔 적이 많았다. 영양제를 끊자마자 잠이 솔솔 온 적이 있었다. 그래서 이번에는 유산균 영양제를 먹기로 했다. 거기에는 아연 같은 것도 없고 오로지 유산균만 있었다. 유산균은 먹어도 잠이 잘 왔다. 근데 또 잠이 안 왔고 설마 싶어서 유산균 캡슐을 끊어보니까 잠이 잘 왔다. 내 생각에 이유는 여러 가지다. 1. 캡슐, 알약 형태의 영양제에 공통적으로 들어있는 스테아린산 마그네슘 때문에 잠이 안 온다. 2. 노시고 효과로 인해 잠이 안 올 수도 있다는 걱정 때문에 진짜로 잠이 안 온다. 3. 겨울이라 아침에 일찍 일어나지 않아서 규칙적인 ...

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