마음챙김 명상 - 정좌 명상 1

안녕하세요. 몸과 마음이 함께 치유되는, 소전 경희한의원 원장 반광현입니다.마음챙김 명상 중 정좌 명상은 마음챙김 명상의 가장 핵심이 되는 본격적인 수련 과정입니다. 정좌 명상은 호흡을 비롯한 신체 감각에 대한 알아차리기, 소리나 냄새 같은 외부 환경 자극에 대한 알아차리기, 자신의 마음에서 생겨나는 감정이나 생각 알아차리기, 자신의 의식세계에서 일어나는 무엇이든 알아차리는 네 단계로 진행됩니다. MBSR에서 정좌 명상은 2회기부터 7회기까지 여섯 번에 걸쳐 10~45분 동안 수련하며, 대부분의 기간 동안 숙제로 부여됩니다.다른 마음챙김 명상의 방법과 마찬가지로 정좌 명상 동안 경험하는 어떤 것이든지 알아차림하고, ..........

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