디지털 디톡스는 다이어트에도 필요하다

다이어트를 시작하면 가공식품, 고칼로리 음식 등 나쁜 식습관을 끊어내려는 노력을 많이 합니다. 하지만 식단 개선 말고도 또 필요한 것이 있습니다. 바로 ‘디지털디톡스’ 최근 과도한 스마트폰 사용을 줄이기 위한 노력이 많이 보이고 있습니다. 디지털디톡스가 체중 증가, 감량에 어떤 영향을 줄 것인지 알려드리겠습니다. 스마트폰에 중독되면 자기 전까지도 영상을 보거나 SNS을 하다 잠이 듭니다. 전자기기 화면에서는 블루라이트가 방출되는데 이는 3가지 호르몬에 영향을 줍니다. 우선 수면의 질을 결정하는 멜라토닌은 빛의 양에 의해 조절되는데 밤 늦게까지 블루라이트에 노출되어 있으면 우리 몸은 낮으로 인식하고 취침할 준비를 할 수가 없게 되어 깊은 수면을 할 수가 없게 됩니다. 또 스트레스를 관장하는 코르티졸을 촉진시키는데 이는 몸을 긴장상태로 만들어 수면을 방해합니다. 마지막으로 식욕 촉진을 담당하는 그렐린에 영향을 줘 야식을 먹도록 유도하는데, 이는 뱃살 부위의 피하지방 합성에도 도움을 줘 ...

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