오트밀 먹는방법, 오트밀효능, 영양성분, 오트밀 다이어트,하루섭취량,칼로리

다이어트 하려고 오트밀 드시나요? 귀리를 볶은 후 부수거나 납작하게 눌러 만든 것이 오트밀인데요 요즘 건강식으로도 참 인기가 많죠 오트밀이 다이어트에 정말 도움이 될까요? 오늘은 오트밀을 다이어트 관점에서 한번 알아볼게요 :) 오트밀 다이어트에 도움 되는 이유 낮은 칼로리 오트밀은 반컵 기준 150칼로리 밖에 되지않지만 영양은 풍부한데요 탄수화물(21.7%), 단백질(14.3%), 비타민 B, 비타민 E, 칼슘, 미네랄(철, 마그네슘 등), 지질 함량이 높습니다. 2.복합탄수화물 다이어트할때는 탄수화물은 절대금지!라고 생각하시나요? 복합탄수화물은 일명 착한 탄수화물이라고도 하죠. 소화 속도가 느리기 때문에 하루종일 꾸준한 에너지를 제공하고 안정적인 혈당 수치를 유지하는데 도움을 줍니다. 혈당이 쭉 올라갔다가 급격히 떨어지면 얼마나 음식을 먹었는지와 상관없이 배고픔을 느끼게 되고 음식을 찾게됩니다. 혈당수치를 완만하게 유지하는 것이 다이어트에도 도움이 되죠 3. 단백질 풍부 귀리 반컵...

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