우리 몸속 스트레스 해소제 엔도르핀

뇌 내의 마약이라고 불리는 엔도르핀 우리에게 황홀함과 행복감을 선사한다. 또 스트레스를 해소해 주어 신체를 강화하고 면역력도 키워준다. 그럼 엔도르핀을 잘 나오게 하는 방법을 무엇이 있을까? 1.알파파라는 물질이 나오게 하여 엔도르핀을 분비시키는 법(몸과 마음이 편안해지면 뇌에서 알파파가 나오는데 이것이 엔도르핀을 분비시킨다.) -클래식 음악을 들을 때 - 좋아하는 음악을 들을 때 - 흐르는 냇물 소리를 들을 때 - 바다나 단풍 등 아름다운 풍경을 볼 때 - 좋아하는 맛있는 음식을 먹을 때 - 상쾌한 바람이 불 때 - 금계 꽃 같은 좋은 아로마 향을 맡았을 때 - 눈을 감고 안정을 취하며 편안하게 있을 때 - 1가지 일에 집중할 때 - 마음이 평온할 때 - 명상, 요가, 좌선을 할 때 2. 물리적으로 엔도르핀을 활성화시키는 법 1) 운동 - 특히 중고 강도 운동에서 잘 활성화된다고 한다.(충분한 유산소 운동은 뇌를 편안하게 한다고 한다.) 2) 매운 음식 - 매운 음식에는 캡사이신이...

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