밀린 식단&운동일기 다시 시작/ 오랜만에 라이딩

안녕하세요~주말에 라이딩 갔다 오고 피곤해서이제야 다시 글을 올리네요 ^^;밀린 게 꽤 돼서 빠르게 써보겠습니다.<아침>닭 가슴살 볶음밥 250g이날 아침은 조금 늦게 먹었는데밥 먹고 바로 자전거 타러 나가야 해서볶음밥 1개만 먹었습니다.운동하기 전 너무 양을 많이 먹으면속이 더부룩 해질 수도 있고고 탄수화물로 먹으면운동 시에 반대로 저혈당이 올 수 있으니적당히 먹는 것이 좋습니다.<라이딩 중간>연양갱 1개, 에너지바 1개파워에이드 2개이날 라이딩에서는 총 2번 휴식을 했는데요첫 휴식 때는 연양갱+파워에이드두 번째 휴식 때는 집에서 가지고 온 에너지바+파워에이드이렇게 먹었습니다.확실히 수분을 꾸..........

밀린 식단&운동일기 다시 시작/ 오랜만에 라이딩에 대한 요약내용입니다.

자세한 내용은 아래에 원문링크를 확인해주시기 바랍니다.

원문링크 : 밀린 식단&운동일기 다시 시작/ 오랜만에 라이딩