풀 스쿼트 중심 가동범위 교정하기 [앉기편]

안녕하세요 건강바이블 인사드립니다^^ 오늘 주제는 운동 동작 중 '스쿼트' 입니다. 스쿼트 가동범위를 교정하는 팁! 알려드리도록 하겠습니다. 모두 알고계시는 동작 스쿼트!! 알고하면 보약운동! 모르고 하면 독약운동! 스쿼트 동작시 어떤 사람은 무릎 아래까지 허리를 곧게 펴고 잘 앉지만 어떤 사람은 엉덩이가 안내려가서 스쿼트 범위를 작게 하시는 분들 계십니다. 이렇게요.... 트레이너가 옆에서 "더 앉으세요!" 라고 하지만 앉아지지 않아 속상하셨죠? 그 원인을 알려드릴게요! 우선 한가지 테스트를 해보죠! 이렇게 뒤꿈치에 좀 높은 물체를 놓습니다. 이렇게 힐을 높여준 뒤 스쿼트 동작을 해보세요 만일 힐을 높인 뒤 스쿼트 동작을 했는데 앉기가 더 편해졌다면? 원인이 어디인지 짐작 가시나요? 바로 '발목' 입니다. 스쿼트를 잘 못하시는 분들은 쪼그려 앉아도 이렇게 뒤꿈치를 들고 있거나 뒤꿈치를 땅에 닿게 하려면 뒤로 넘어지는 현상이 생기죠! 네 그동안 여러분이 스쿼트 동작시 많이 앉지 못했...

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