코어 근육과 효과적인 코어 운동방법

안녕하세요 건강바이블 인사드립니다^^ 오늘 포스팅 주제는 코어근육과 효과적인 코어운동 방법 입니다. 코어근육은? 무엇일까요? 몸의 중심부의 근육이며 모든 움직임에 안정성, 힘을 만들어주는 근육입니다. 중심부의 많은 근육들이 협응하여 힘을 만들어냅니다. 오늘 알아볼 근육들은 코어 심부 근육 입니다. 복횡근, 횡격막, 골반기저근 다열근 이 근육들은 코어근육의 가장 핵심 근육들입니다. 이 코어근육의 기능이 저하된다면 허리통증 호흡패턴 생리적인 부분에 문제가 될 수 있답니다. 이 근육들을 잘 사용하려면? 힘든 운동을 해서 근육을 강화해야 하는가? 아닙니다 호흡으로 이 근육들의 기능을 살릴 수 있답니다. 이 심부근육들은 복식호흡에서 모두 협응하는 근육들이며 이 근육들이 잘 활성화 되어 있을 때 외부 근육인 기립근이나 복부근육 등을 잘 사용할 수 있답니다. 오른쪽 그림이 호흡을 마시면서 복부를 팽창시키는 모습입니다. 복부가 팽창되는 것은 복부에 공기가 들어가서? 당연히 아닙니다. 복부가 팽창되...

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