데드리프트는 어떤 운동인가? 효과 장점 단점

안녕하세요 건강바이블 인사드립니다^^ 오늘 포스팅 주제는 근력운동 중 하나인 데드리프트 입니다! 데드리프트는 전신운동의 대표적인 운동입니다. 데드리프트 효과와 장점 데드리프트는 다리, 엉덩이 등, 팔 등 전신 근육을 강화하며 허리와 복부 근육을 강화하여 코어 스트랭스를 향상 시킵니다. 기능적 강화가 된다면 일상 생활에서 필요한 움직임을 향상시켜 주며, 다양한 활동을 수행할 때 유연성과 균형을 높여주며 높은 에너지 소비와 근육을 활성화하여 대사량을 높여주는 운동이랍니다! 단점 반면 단점으로는 부상위험이 있습니다. 올바르지 않은 자세는 관절에 무리를 주어 허리 부상을 입을 수 있습니다. 다리나 근육의 유연성이 부족하거나 척추 문제가 있는 경우 데드리프트를 제대로 수행하기 어려울 수 있으므로 동작을 피하시거나 전문가에게 코칭을 받으시는게 좋습니다. 데드리프트를 하기 위해 선행 되어야 하는 움직임이 있습니다. hip hingi (힙힌지) 바로 이 힙힌지 동작을 하지 못 한다면 데드리프트 동...

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