자기 전에 유튜브 한 편, '이렇게' 위험하다

자기 전에 유튜브 한 편, '이렇게' 위험하다 자기 전, 침대에서 TV나 스마트폰을 시청하는 습관은 숙면을 방해한다./사진=클립아트코리아 수면의 중요성은 익히 잘 알려졌지만, 충분한 수면을 취하는 사람은 거의 드물다. 실제 2019년 ‘필립스 수면 설문조사’에 따르면 ‘잠을 만족할 정도로 매우 잘 자고 있다’고 대답한 사람은 10%에 불과했다. 수면부족 상태가 지속되면 치매 등의 심각한 질환으로 이어질 수 있다. 세계 수면의 날을 맞이해 수면의 중요성과 함께 올바른 수면 습관 등을 알아본다. 수면 부족은 뇌에 부정적인 영향을 준다. 실제 7959명의 노년 인구를 대상으로 25년 추적 관찰한 결과, 7시간 이상 잘 잔 사람에 비해 6시간 이하로 짧게 잔 사람은 치매 발생 위험이 30%가량 증가했다. 인제대 일산백병원 신경과 박혜리 교수는 "수면은 기억 중추의 해마를 활성화하고 기억을 저장하는 기능을 한다"며 "또한, 밤에 잠을 잘 때 우리 몸은 베타아밀로이드 등 신경독성물질을 해독하는...

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