산후다이어트 9일차!(식단+스트레칭+스텝퍼)

출산 후 운동 산후다이어트 9일차 식단 아침 흑미밥 200g 닭 가슴살 소시지 120g 달걀 프라이 2개 오이 1개 간식 닭 가슴살 볼 100g 시리얼&우유(그람 수 측정하지 않음) 저녁 오트밀 40g, 참치 1캔 운동 빵느 하체 폼롤러 20분짜리 영상으로 아침을 시작했어요. 5시에 이거 하고 다시 잤지만,, ㅋㅋㅋㅋ 종아리 쪽 폼롤러로 눌러주는데 굉장히 시원합니다. 오늘은 스텝퍼 1시간을 했어요. 러닝머신보다 심박수가 더 높아서 그런지 소모되는 칼로리도 높더라고요?! 그리고 땀도 많이 나요. 오늘 너무 열심히 하고, 저녁을 적게 먹어서 그런지 배고프네요,,, 역시 다이어트는 힘들다.. 물 마시고 자야겠어요... 그리고 이제 곧 생리 끝나고 다이어트 황금기이니 다이어트 황금기를 알차게 보내야겠어요....

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