새벽수련. 아사나 호흡시 물라반다에 대하여. 190121

그제 한라산에 다녀왔다. 어젠 하루종일 누워있었다. 9시간 반 가량등산이라 온몸에 근육통 투성이다.. 그러니 저녁에 잠이 안올수밖에.. 새벽수련때문에 10시쯤 잠자리에 누웠나? 새벽 1시에 눈이 떠지고 말똥말똥하다. 4시까지 의미없는 핸드폰질을 하고...잠시 눈붙였다가.. 우디아나반다 10회, 하타요가 수리아 나마스카라 10회를 한다. 잠을 잘 못잤지만 말똥말똥하고 알아차림도 잘 된다. 이컨디션 수련때까지, 나아가서 오늘 하루 일상에까지 유지되었으면 좋겠다. 필자가 좋아하는 취미다. 불피우기ㅎ 사라봉에 도착한다. 호흡알아차림은 계속유지된다. 오늘 수련 예감이 좋다. 호흡이 고요한상태에서 수련시작. 오늘 수련은 얼마전 유니님 블로그에서 봤던 그 시퀀스 그대로였다. 초보자를 위한 시퀀스 하지만, 깊은 아사나. 부장가로 시작해서 라자카포타사나, 빠리브르따 자누시르사아사나, 우스트라아사나, 차크라1/2에서 차크라 1,2단계 트리앙무코타나ABC,컴업.. 살람바사르방가아사나 할라아사나, 까르나...

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