새벽수련. 삼야마 반다와 역자세의 비밀. 190321

새벽 4시 50분 알람이 울린다. 졸리다.. 하지만.. 출발한다. 수련 끝나고 안녕하세요 게스트하우스 요가지도를 하러가야하니 차를 가지고 사라봉으로 출발! 안녕하세요 게스트하우스에서 먹은 팬케이크. 비말라님 사쥬셔서 감사합니다^^ 요가원 문앞에서 프라나마 인사를 하고. 들어선다. 파스치모타나아사나로 전굴하고있는다. 거의.. 잠을 잔것 같다. 오늘은 혼침요가인가. 다리를 펴고 파스치모타나아사나~ 선생님의 구령으로 수련이 시작된다. 오늘 시퀀스가. 기억이 잘 안난다... 머리를 쥐어짜서 적어본다. 역시 수련기는 끝나자마자 적는게 좋다. 다음부터 끝나자마자 적기로.. 기억나는건.. 아난다 선생님이 수련실 가운데로 나오셔서 만달라아사나를 했다는거.. 맷돌처럼 돌고도는 만달라아사나 드랍백 컴업 몇번 한후에 빙빙 돌아간다. 허리의 유연성과 반다의 힘등. 총체적 요가의 기술이 집약된 만달라아사나.. 아참! 까먹을뻔했다. 오늘수업에서 어떤자세인지는 기억이 안나지만 그자세에서 반다에 대해 정확히 말...

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