하타요가 대가를 찾아가는 이유 210607

새벽수련. 바로 기록하지 않았기때문에 기억이 나지 않는다. 저녁수련. 가기전에 하누만아사나와 나타라자아사나를 연습하고 간다. 대퇴부 앞쪽이 나의 취약부분이기 떄문이다. 차한잔마시고 이스바라요가원에 도착. ... 알다물라반다아사나 물라반다아사나 요가단다아사나 파드마아사나로 몸을 풀고 대기. 등을대고 눕습니다~ 사바아사나 저녁수련 시작 파완묵타 알다우르드바다누라 대퇴앞쪽을 풀고왔더니 행법이 훨씬 쾌적하다. 알다세투반다아사 하지만 여전히 부장가류의 기본행법을 하지 않은채 바로 들어가기는 무리이다. 알다우르드바다누라아사나*5 차크라1/2 마침 차크라아사나시리즈 시작. 안타라하스타 비빠리따단다 머리안 손을 안으로 계속들어가서 코가 바닥에 닿게.. 경추를 열어주는 행법. 차크라아사나 시리즈로 가는가했더니 사바아사나 이다사바아사나의 기술을써서 마카라아사나 부장가아사나 후굴의 기본체위 한주훈요가 유파의 기초행법 우르드바무카부장가아사나 알다라자카포타 라자카포타 다누라아사나 안타라반다AB다누라아사나*...

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