안타라반다 라자카포타아사나의 의미와 순수수련 의지 210625

작년 2021년 6월 25일 다르마의 요가일지 유리늑골이 너무 아프다. 이제까지 이렇게 아픈적은 3년전 빠리브르따 자누시르사아사나를 처음에 깊게 할 때, 그때 이후에 오랜만이다. 어젯 저녁 잠에들기전에는 너무아팟고 그래서. 이스바라요가원 저녁시간에는 수련을 하지 못하고 거의 사바아사나로 누워있었다. 새벽4시 일어나니, 조금 나아진 것 같다. 늑골에 골절이 아닌것 같고 횡격막과 늑간근에 자극 때문인 것 같다. 천천히 늑간근에 자극이 덜하도록 수리아나마스까라 하누만아사나 예비행법 후 사라봉요가원으로 출발. 새벽공기가 고요하다. 바즈라아사나 파드마아사나좌법으로 구령을 기다린다. 천천히 배를대고 엎드립니다. 부장가아사나 사라봉 트레이드마크 부장가아사나로 오늘수련시작 ... 그제부터 시작한 사라봉요가 기본행법이지만 최종행법인 빠리뿌르나 안타라반다 라자카포타아사나 접근에서 그는 새로운 단계로 나아가는 것을 느낀다. 손을 아래로 당기면서 요추를 들어올려 횡격막을 위로 끌어올리며 깊은 후굴을 유도...

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