요가 분노조절 행법 salamba sarvanaga 211012

21년도 10월 12일 크샨의 요가일지 천일수련이 3일남았다... 새벽 아침에 일찍 일어난다. 컨디션이 좋다. 천일간, 섭생, 생활 수련 전반 인연 관리가 원만하게 이어나가는 것 같다. 이 짧다면 짧은, 길다면 긴 수련시간에 체득한 습관을 가지고 평생을 요가수련하며 살 것 같다. 우디아나반다uddyana bandha, 차한잔, 수리아나마스까라suryanamaskar와 스탠딩을 몇가지 하고 사라봉 요가원으로 출발. 새벽. 요가원에 조금 늦었다. 화장실에 좀 있는 관계로.. 자리가 꽉차있다. 비라아사나로 명상. 선생님의 구령이 들려온다. 파드마아사나로 앉아보세요~ 단다아사나 수카 만두키 바즈라 알다차투랑가 차투랑가 차투랑가단다 마카라아사나 부장가아사나1단계 알다라자카포타 라자카포타 부장가아사나2단계 알다라자카포타 라자카포타 안타라반다부장가아사나1단계 알다라자카포타 라자카포타 알다차투랑가의 기술을써서 바즈라아사나 니따다아사나 우쉬트라아사나1단계 2단계 바즈라아사나 만두키 수카 단다아사나 ...

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