당뇨병 예방 : 혈당관리, 혈당조절에 좋은 음식

안녕하세요. 뭉이입니다. :) 지난 시간 포스팅에서는 당뇨병에 대해서 알아봤는데요. 이번 포스팅에서는 당뇨병 예방을 위해 주기적으로 꼭 확인해야 할 '당뇨병 예방'에 대해서 알아볼려고 합니다. 예방을 위한 방법 첫걸음은 정상혈당수치 범위를 알고 주기적으로 측정을 하여 관리해주는 것이고 혈당 조절에 좋은 음식을 섭취하여 관리해주는 것입니다. 그럼 정상혈당수치와 혈당조절에 좋은 음식에 대해서 알아볼까요? 정상혈당수치 대한당뇨병학회 구분 정상수치 조절목표 공복혈당 70~100 mg/dl 80~130 mg/dl 식후 2시간 혈당 90~140 mg/dl <180 mg/dl 당화혈색소 5.7% 미만 6.5% 미만 당뇨병 관리의 가장 기본은 혈당을 조절하는 것이다. 심장마비, 뇌졸중, 신부전, 망막증, 신경합병증 등과 같은 만성 합병증의 위험이 바락직한 혈당 조절을 통해서 감소될 수 있기 때문이다. 바람직한 혈당 조절 목표는 식전, 식후 2시간, 당화혈색소를 기준으로 하며, 일반적으로 식전 혈당...

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