<봉담경희짐 -스트레칭에 대한 모든것! 정적스트레칭, 동적스트레칭> 봉담피티 / 봉담복싱

안녕하세요! 경희GYM입니다 ㅎㅎ 오늘은 여러분들이 꼭 아셔야할 스트레칭에 대해 설명드리기 위해 포스팅을 하게 되었습니다 !! 스트레칭이란 ? 스트레칭은 생물학적 측면에서 우리 몸의 "근육 섬유들이 재정렬되고 길어지는 과정"입니다 !! 우리 몸의 근육은 수백만 개의 미세한 근육 섬유로 이루어져 있고 근육 섬유들이 결합하여 근육을 형성합니다. 스트레칭은 이러한 근육섬유의 길이를 늘려주고, 근육섬유들이 더 효율적으로 재정렬될 수 있도록 도와줍니다. 스트레칭은 크게 두 가지로 분류할 수 있는데 관절을 풀어주는 것과 근육을 늘리는 것입니당. 따라서 스트레칭은 관절의 가동범위 증가, 유연성 유지 및 향상, 혈액 순환 촉진, 상해 예방 등의 효과가 있고 명칭으론 동적 스트레칭과 정적 스트레칭으로 불립니다. 동적 스트레칭은 수행될 강한 운동 동작을 반동을 주지 않고 근육의 주변 협동해서 수행하도록 형 응력을 만드는 운동으로 근육과 관절의 가동범위를 넓혀주어 운동의 질을 높여주고 관절의 부상을 방...