안녕하세요! <봉담 경희짐>에서 인사드립니다! 오늘은 운동에 관심있는 분들이라면 모두 주목할만한 [유산소]에 대해 알아보고자 합니다. 유산소란 무엇일까요? 유산소 운동은 에너지 산소 대사를 통해 얻는 지속적인 힘을 내어야 하는 운동을 말합니다. 즉, 지방과 글리코겐을 완전연소 시킬 수 있는 강도로 행해지는 운동을 의미하죠. 일반적으로 많은 산소를 대사할 수 있는 대근육을 사용하는데요, 지방 연소에 효과가 크기 때문에 다이어트를 할 때 큰 도움이 됩니다. 또한 심폐지구력 향상에 큰 효과가 있죠. 유산소 운동은 긴장감을 해소하여 심리적 안정감을 회복하는 효과가 있고, 무엇보다 심혈관질환을 예방하는 데에 큰 도움이 됩니다. 하루 5~10분 가량의 단시간 달리기로도 심혈관질환 사망률이 절반 이상 낮아진다고 알려져 있습니다! 유산소 운동의 장점 모든 운동의 기초입니다!! 유산소 운동은 심폐능력을 향상하며, 모든 운동은 심폐능력을 필요로 해요. 심폐능력이 체내 산소농도에 직접적으로 관여하기 때...
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