<봉담 경희 GYM 근력운동시 호흡의 중요성 알아보기!!> 봉담피티 봉담헬스 봉담복싱 봉담이지구피티 봉담이지구헬스

안녕하세요 경희짐입니다 !!! 운동을 할 때 숨을 내쉬고 다시 들이쉬고 하는 호흡법 많이 하시죠? 그만큼 운동중에서는 숨쉬기운동 이 있을정도로 호흡법은 운동에 있어서 정말 중요한 역할을 합니다. 특히 근력운동 을 할 때도 이 호흡법은 중요한 역할을 하는데요 그래서 오늘은 근력운동호흡법 이 왜 중요한지 그리고 어떻게 하면 되는지에 대해서 이야기 해볼까합니다. 근력운동을 할 때는 맨손으로 하는 운동들도 있지만 대게 기구를 이용해서 하는 경우가 많은데요 그렇기때문에 근력운동시 중량이 높아질수록 호흡은 더 중요하게 자리합니다. 예를 들어 벤치프레스 같은 것을 한다고 했을 때 단단한 조직이라고 하면 척추뿐이기때문에 무거운 것을 들게 되면 근육과 내장만으로 강성을 올려야합니다. 근력운동을 할 때 호흡을 하게 되면 폐에 공기가 채워지면서 폐 아래쪽을 받치는 횡경막이 복부를 눌러 배의 압력이 높아지며 배가 스스로 지지력을 얻게 된답니다. 그래서 사람들이 힘을 주기 전에 본능적으로 숨을 마시고 힘을...