[봉담 경희GYM] 엄XX 회원 골반회전 교정 / 봉담 헬스 / 봉담 복싱 / 상리 헬스 / 상리 복싱 / 봉담 피티 / 상리 피티 / 봉담읍 피티 / 봉담읍 헬스

데드 포인트 리프트란 ? (컨벤셔널 데드리프트) 컨벤셔널 데드리프트의 경우, 슬굴곡근과 대퇴이두근 대둔근 척추기립근, 광배근을 중심으로 어깨의 삼각근과 승모근, 가슴의 대흉근, 팔의 전완근, 복근 등 신체 대부분의 근육이 참여하는 최고의 전신 복합운동이다. 정확히 말하자면 등을 포함해 척추기립근, 대퇴근, 햄스트링까지 사용하는 후면부(Back) 운동이 맞다. 과거 영미 위주의 운동서적을 번역할 때, Back을 그냥 '등'이라고 단순 치환한 것이 원인으로 보인다. 데드리프트가 등 근육도 상당히 사용하긴 하지만 단지 광배근, 승모근, 척추기립근 등의 등 근육은 등척성으로 작용해 상체를 지지하는 데에 관여할 뿐 데드리프트에서 바닥에서 중량을 들어올리는 순간 "가장 많이 참여하게 되는 근육은 당연히 하체다 (대둔근 햄스트링)." 데드리프트에서 BACK 운동이란? 사실상 등이 아닌 몸 전체 뒷쪽(후면 사슬) 부위까지를 말하지만 단순 번역 오류로 '등' 이라고 표현한 것이라 한다. 결과 적으로...

원문링크 : [봉담 경희GYM] 엄XX 회원 골반회전 교정 / 봉담 헬스 / 봉담 복싱 / 상리 헬스 / 상리 복싱 / 봉담 피티 / 상리 피티 / 봉담읍 피티 / 봉담읍 헬스