<봉담경희짐 유산소의 끝판왕 천국의 계단 알아보기 !! > 봉담피티

안녕하세요 경희짐입니다. c 오늘은 유산소의 끝판왕 !! 익명이 자자한 천국의 계단을 소개해드릴건데요. 천국의 계단이라고 많이 알려져있는 스텝밀은 계단을 반복적으로 오르는 기구로 다른 런닝머신, 싸이클보다 큰 운동효과를 볼 수 있어요! < 스텝밀의 효과 > * 근력향상 스텝밀은 유산소운동이면서 동시에 무산소 운동이기 때문에 근력향상, 특히 하체근력과 힙업에 좋은 운동이에요. 스텝밀은 계단을 오를때 사용되는 기구이기 때문에 우리가 일상생활에서 계단을 오를때 사용되는 햄스트링, 대둔근, 비복근 등 하체 근육과 허리 기립근 발달에 도움을 주고 허리 통증이나 관절염에도 효과가 좋답니다 !! * 심폐지구력 강화 스텝밀을 하다보면 심박수가 180~190까지 치솟게 되는데 이는 심폐체력이 향상되는 과정으로 심장의 수축력과 심혈관의 유연성을 향상시키고 혈액순환이 원활해지게 합니다. 하루에 15분만 해도 심폐기능이 강화되어 심근경색,사망위험이 무려 20%나 감소한다는 사실 알고 계셨나요 ?? * 균...

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