<봉담경희짐 유**회원 수업소개>봉담복싱 / 봉담피티

안녕하세요 !! 경희GYM 입니다 ! 오늘 진행한 유**회원님 수업진행을 소개드리고자 포스팅을 작성하며 인사드립니다 ! 유**회원님 께서는 다이어트,체력증진을 위해 저희 지점에 방문해주셨습니다 ! 회원님에 맞는 운동을 설계하고 진행하는 모습을 소개해드릴게요 !! 우선 첫번째론 스트레칭을 진행하였는데요 ! 근육이 제대로 풀어지지 않은 상태에서 중량운동을 하시면 부상 위험이 큽니다 ㅜㅜ 그래서 중량 운동전에는 동적 스트레칭을 통해서 웜업을해주시면 근육내 혈액공급과 관절 움직임개선으로 가동범위와 자세 또한 좋아져서 더욱 큰 운동효과를 볼 수 있습니다 ! 오늘 진행할 운동들은 하체로 프로그램을 짰기 때문에 골반 및 다리를 잘 풀어주었는데요 ! 특히 스쿼트 데드리프트 레그프레스 같은 운동들은 고관절의 사용이 부드러워야 큰 범위를 이용해서 자세를 잘 만들 수 있고, 운동을 진행할때 허리나 무릎에도 부담 없이 운동이 가능해집니다. ㅎㅎ 레그컬 자극점:대퇴이두근( 허벅지 뒤쪽) 시티드 레그컬은 허...

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