[반포 필라테스] 숙면이 중요한 이유와 잘 자는 방법/리프필라테스 반포

#반포필라테스 #잠원필라테스 #고속터미널필라테스 안녕하세요 리프 필라테스 반포입니다! 잠을 잘 자지 못한다면 바로 그 다음날의 컨디션부터 영향을 미치고 이가 지속된다면 삶의 질은 급격히 나빠지게 되는데요. 잠을 평소보다 조금만 못자도 피로함, 무기력함, 기억력과 인지능력이 저하되기도 합니다. 건강을 지키기 위해서 질 좋은 잠을 자는것 만으로도 건강하고 활기찬 하루를 보낼 수 있습니다. 잠은 어떻게 드는걸까? 뇌는 잠에 들기 위해 특정한 신경 세포를 활성화하고 비활성화합니다. 예를 들어, RIS라는 신경 세포는 다른 신경 세포들의 활동을 억제하고, 수면 상태로 전환하는 역할을 합니다. 또한, 수면과 기상 주기를 조절하는 수많은 신경 전달물질이 있습니다. 신체는 잠에 들기 위해 특정한 호르몬을 분비하고 조절합니다. 예를 들어, 멜라토닌은 밤에 분비되어 졸음을 유발하고, 코티솔은 아침에 분비되어 기상을 돕습니다. 이러한 호르몬은 빛, 온도, 식사 등의 외부 요인에 영향을 받습니다. 심리적...

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