[서래마을 필라테스] 골다공증의 예방법 / 반포필라테스 리프

#골다공증 #골다공증운동 #골감소증 #체중부하운동 안녕하세요 리프 필라테스 반포 스튜디오입니다 살짝 부딪히기만 해도 뼈가 부러지게 한다는 골다공증은 노년기 삶을 위협하는 치명적인 질환 중 하나인데요. 골다공증은 특히 여성호르몬이 감소하는 폐경기 이후 여성에게 많이 발병해 중장년 여성의 주요 고민거리이기도 합니다.

건강하게 나이 들고 싶다면 보다 확실한 골다공증 예방법을 기억해둡시다! 너무 뻔한 방법이지만 운동과 식생활만큼 골다공증 예방을 위해 중요한 것도 없답니다.

충분한 운동 #원베일리자이로토닉 #반포필라테스 #잠원필라테스 각종 호르몬이 감소하는 50대 이후 건강한 뼈를 유지하기 위해서 꾸준한 운동은 필수입니다. 골다공증 예방을 위해 가장 좋은 운동은 빠르게 걷기, 조깅, 에어로빅, 계단 오르기, 줄넘기 같은 체중이 실리는 체중 부하 운동입니다.

전문가들은 체중 부하 운동은 1주일에 4일 이상 하루 총 30분 이상해야 한다고 강조했습니다. 퇴행성 관절염 등으로 걷기가 어렵다면 실내...