[원베일리 필라테스] 어떻게 운동해야 살이 빠질까요?/ 반포필라테스 리프

#반포필라테스 #잠원필라테스 #고속터미널필라테스 안녕하세요 리프 필라테스 반포입니다! 주말에 몰아서 운동해도 충분히 체중 감량이 가능하다는 연구 결과가 나왔다는 사실 알고 계셨나요? 세계보건기구(WHO)는 성인 기준 일주일에 적당한 강도의 신체활동을 최소 150분 이상, 혹은 격렬한 강도로 75분 이상 할 것을 권하는데, 이 권장 수준을 충족한다면 규칙적으로 운동하는 사람과 비슷하게 체중을 감량할 수 있는 것으로 밝혀졌다고 하네요. 연구진은 2011년부터 2018년까지 국민 건강영양조사에 참여한 20~59세 성인 9600여 명의 데이터를 추출하고, 수집한 신체활동 수준을 바탕으로 운동 부족(inactive) 주말 전사(weekend warriors, 일주일 중 1~2일에 몰아서 운동하는 사람) 규칙적으로 운동하는 그룹으로 나누었는데요. 참가자 중 5580명이 운동 부족 그룹, 772명이 주말 전사 그룹, 3277명이 규칙적인 신체활동 그룹으로 분류됐습니다. 분석 결과, 운동 부족 그...

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