[서래마을 필라테스] 간헐적 단식, 아침을 굶을까요 저녁을 굶을까요?/반포필라테스 리프

#반포필라테스 #잠원필라테스 #고속터미널필라테스 안녕하세요 리프 필라테스 반포입니다! 요즘 건강에 대한 관심이 뜨거워지면서 단식이 유행을 하는 것 같네요. 간헐적 단식도 많이들 하시지만 요즘엔 주말을 이용하여 하루 단식도 많이 하시더라고요. 직장인들은 간헐적 단식을 많이 하시는 것 같아요. 간헐적 단식의 가장 기본적인 형태는 하루 ‘12시간 공복’인데 16시간, 18시간 공복을 유지하는 사람도 많습니다. 이렇게 되면 아침이나 저녁 식사 중 한 끼를 걸러야만 하는데요. 언제 굶는 게 좋을까요? 간헐적 단식이란? 간헐적 단식은 체내 탄수화물 기반 에너지원을 모두 소모한 다음 지방 대사가 일어나게끔 하는 식이요법입니다. 몸속에 저장됐던 지방이 에너지원으로 사용되면 세포가 건강을 회복한다는 논문이 있다고 하네요. 이 논문에 따르면 간헐적 단식은 체중 감소뿐만 아니라 혈압을 낮추고 암·당뇨병·심장질환 등을 예방하는 수단이 될 수 있다고 합니다. #반포필라테스 #서초필라테스 #서래마을필라테스 ...