[원베일리 필라테스] 근육통 없애는 견과류/ 반포필라테스 반포

#반포필라테스 #잠원필라테스 #고속터미널필라테스 안녕하세요 리프 필라테스 반포입니다! 운동을 오랜만에 하거나 강도를 올렸더니 다음날 근육통이 심해서 일상생활도 힘드셨던 경험이 다들 있으시죠? 아몬드가 근육통을 줄일 수 있다는 연구결과가 나왔다고 하네요! 아몬드가 어떻게 근육통을 감소시키는데 도움을 주는지 알아보겠습니다. 실험 방식 킹스칼리지 런던대 연구진이 비만 중년 남녀 25명에게 8주간 간식 섭취 기간을 거친 후 30분간 러닝머신에서 다운힐 러닝 테스트(내리막 달리기)를 수행하도록 했습니다. 실험 참가자들은 매일 57g(약 2줌)의 통 아몬드, 혹은 동일한 칼로리의 무염 프레첼(86g)을 간식으로 8주간 매일 섭취하도록 했는데, 두 경우를 대조하기 위해 3주간의 휴지기를 가졌습니다. 러닝머신 테스트는 아몬드가 근육 회복에 미치는 영향을 확인하기 위해 근육에 손상을 주도록 설계됐습니다. 연구진은 근육 손상과 염증에 대한 혈액 지표로 참가자들의 근육 기능을 측정하고, 참가자가 느끼는...

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