복숭아 엉덩이 운동 중급편

1.Hip hinge V.squat (10~15kg) 햄스트링을 이완합니다. stiff dead lift하듯이 엉덩이를 뒤로 빼서 hinge(골반을 접는 자세)로 액션을 취해 뒷허벅지를 늘려줍니다. squat하듯 무릎이 사용되면 헬린이 초보입니다..

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