지중해 식단, 건강상 이점, 가이드라인

지중해 식단은 지중해 지역에 거주하는 사람들의 전통적인 식습관을 따르는 식단입니다. 자신의 몸을 더 건강하게 하려는 사람들이 지중해 식단에 많은 관심을 나타내고 있습니다. 지중해 식단의 건강상 이점, 음식 가이드라인, 그리고 식단의 상세한 예를 알아보도록 하겠습니다. 지중해 식단 지중해식 식단은 이탈리아, 스페인, 그리스와 같은 지중해 연안 국가들의 전통음식과 요리스타일을 따릅니다. 그 특징은 과일, 채소, 통곡물, 콩과류, 견과류, 그리고 씨앗과 같은 가공하지 않은 통째로 먹는 음식[whole food]을 중시한다는 것입니다. 붉은 고기의 섭취는 제한하고 적당한 양의 생선과 닭과 같은 가금류, 유제품을 포함합니다. 지중해 식단은 올리브 오일, 견과류, 아보카와 등에서 발견되는 건강에 좋은 지방, 특히 ..

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