계단 오르기 1분, 만보 걷기보다 운동효과 좋다?

OECD 국가 중에서 일하는 시간이 가장 많은 나라 한국. 일상에서 티브이를 오래 보는 나라 또한 한국이다. 어른들의 여가 시간 대부분을 수면과 티브이 시청으로 보내고 있다. 운동할 시간은 있을까? 앉아서 생활하는 시간은 길어지고 좌식생활하는 한국 특성상 하체 근력이 빈약할 수밖에 없다. 또한, 교통수단의 발달로 걷는 시간은 줄어들었다. 결론적으로 신체활동의 감소가 비만, 고혈압, 당뇨병 등 성인병과 심혈관 및 뇌혈관 질환 위험을 높이고 있다. 이젠 건강 관리가 필수 시대다. 편한 생활에 익숙해지면 습관이 되어 불편한 생활을 하기 어렵다. 편한 생활을 하고 싶은 욕구를 절제하고 불편한 생활을 지속하기 위해서는 자신의 의지와 인내심이 필요하다. 에스컬레이터, 엘리베이터를 이용하지 않고 계단 오르기처럼 말이다. 강력한 동기가 아니면 불편함을 감수할 수 있을까? 1분 계단 오르기는 만보 걷는 효과가 있다. 1분만 지금 당장하라! 계단 50개 약 5층 높이로 보통 걷는데 1분 정도 걸린다....

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