린매스업 식단 루틴 운동법 총정리

안녕하세요 합기도 한국 대표로 활동하며 꾸준한 자기관리를 목표로 하는 운동 블로거 커비준입니다! 커비준의 린매스업 두 달 동안의 결과 커비준이 최근 합기도 대회 준비로 린매스업을 두 달간 진행했는데요! 많은 분들이 꿈꾸는 린매스업에 대해 자세히 포스팅해보겠습니다! 목차 린매스업이란? 린매스업 식단 린매스업 운동법 1. 린매스업이란? 커비준 린매스업 전 --- 후 린매스업이란 체지방의 증가를 감소 혹은 최소한으로 증가시키면서 근육량을 증가시키는 것을 의미합니다. 2. 린매스업 식단 린매스업에서 가장 중요한 부분은 식단입니다! 단백질 섭취는 자기 체중의 2배! 클린 음식 위주로 섭취! 자신만의 탄수화물 적정량 찾기 평균 5끼의 식사 1. 단백질 섭취는 자기 체중의 2배! 근육량을 증가시키기 위해서는 반드시 단백질이 필요하기 때문에 자기 체중의 2배 정도를 섭취 하시는 것이 좋습니다! 2. 클린 음식 위주로 섭취! 체지방의 축적을 최대한 막기 위해 정제된 음식보다 클린한 음식 위주로 섭취...

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