소유 다이어트 저탄고지 식단 방법과 자주하는 실수

안녕하세요! 합기도 한국대표 운동 블로거 커비준입니다! 오늘은 소유님이 두 달 만에 8kg을 감량했다고 하여 화제가 된 저탄고지 식단에 대해 알아보려 합니다!! 소개 순서 저탄고지 식단이란? 저탄고지 식단 하는 방법 저탄고지 장단점 자주 하는 실수 1. 저탄고지 식단이란? 저탄고지 식단이란 탄수화물을 낮추고, 지방을 많이 섭취하는 방법으로 '키토제닉 다이어트'라고도 불립니다! 1차 에너지원: 탄수화물 2차 에너지원: 지방 우리 몸은 탄수화물을 1차 에너지원으로 사용하는데요. 에너지원으로 쓸 탄수화물이 없을 때 2차 에너지원 으로 지방을 사용하게 됩니다. 그렇게 되면 자연스럽게 체지방은 줄어들게 되고, 체중도 감량하게 되는 것이죠. 2. 저탄고지 식단 하는 방법 밥, 빵, 밀가루 등과 같은 탄수화물을 제한 또는 하루에(10%~20%) 정도로 섭취하고, 나머지는 지방과 단백질로 채워주시는 겁니다! 섭취하는 지방에는 삼겹살, 닭다리살 등 너무 가공된 제품이 아니라면 상관없습니다!! 끼니 ...

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