벤치프레스 자세 이렇게만 하지 말자

안녕하세요 합기도 한국대표 운동 블로거 커비준입니다 가슴운동에서 가장 대중화되어있는 운동 벤치프레스!! 그렇다고 해서 쉬운 운동은 절대 아닌데요 ㅠㅠ 벤치프레스가 뭔지 아는데 자극도 잘 안 잡히고 몇 세트 해야 될지도 잘 모르겠어요.. 하시는 분들을 위해서 오늘은 벤치프레스 자세 중 해선 안될 유의사항들에 대하여 알려드리겠습니다. 과신전 X "허리를 아치형으로 만드세요" "허리가 패드에 닿으면 안 됩니다" "가슴을 치켜 올리세요" 벤치프레스 자세를 잡을 때 가장 처음 듣는 말인데요 물론 맞습니다 몸을 신전시켜줌으로써 가슴에 자극이 잘 들어오게 할 수 있는 건 맞지만 초보자의 경우 과신전에 집중하다 자극을 흘리는 경우가 대부분입니다! 허리를 살짝 띄워준다는 정도의 느낌만 가지고 진행하셔도 충분한 신전이 될뿐더러 최대 수축 지점에서 가슴이 말리는 실수를 하시는 분들이 많아 그 점을 유의하면서 진행하시면 좋을 거 같습니다! +처음에는 절대 가슴으로만 먹을 수 없습니다! 전완근, 삼두가 아...

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