고혈압 조절하는데 좋은 식품!

혈압은 정상치에서 크게 벗어나지 않도록 관리해야 하는게 중요합니다. 혈압이 정상 범주를 넘어 크게 오르면 고혈압에 이르게 됩니다. 고혈압은 뇌출혈, 뇌졸중, 심부전증, 신장질환 등의 합병증을 유발할 수 있습니다. 정상 혈압은 수축기 혈압이 120mmHg 미만, 확장기 혈압은 80mmHg 미만일 때를 말합니다. 수축기 혈압이 140~159mmHg, 확장기 혈압이 90~99mmHg에 이르면 경도 고혈압, 그 이상이면 중등도 이상 고혈압 입니다. 고혈압은 특별한 증상이 나타나지 않기 때문에 '침묵의 살인자'라고 불립니다. 따라서 가족력이 있는 사람들은 별다른 증상이 없더라도 혈압 관리에 신경 써야 합니다. 혈압 조절에 도움 되는 방법 #호흡법 연구에 따르면, 스트레스와 불안감이 높은 사람은 침착한 사람들에 비해 고혈압이 생길 확률이 높습니다. 따라서 이런 사람들은 긴장감을 풀어주는 훈련이 필요합니다. 요가 등을 통해 심호흡 방법을 배우는 것이 좋습니다. 호흡법 중 실천하기 쉬운 방법 한 ...