당뇨에 좋은 과일 10가지 정확하게 알기

당뇨에 좋은 과일을 선택할 때는 과일의 당분 함량과 GI 값, 영양소 함량을 고려해야 합니다. 과일의 당분 함량은 혈당 상승을 유발할 수 있습니다. 따라서 당뇨 환자분들은 당분 함량이 적은 과일을 선택하는 것이 혈당관리에 용이합니다. GI는 혈당 상승을 측정하는 지수로, 과일의 GI 값이 낮을수록 혈당 상승을 완화해 줍니다. 그렇기에 가급적 GI 값이 70 이하인 과일을 선택하는 것이 좋습니다. 과일은 비타민 C, 식이섬유, 안토시아닌, 폴리페놀화합물 등의 영양소가 풍부합니다. 이러한 영양소는 혈당 조절에 도움을 주는데, 특히 비타민C는 산화 스트레스를 줄여주어 당뇨 합병증 예방에 효과적입니다. 이러한 당뇨에 좋은 과일 고르는 기준에 맞는 것으로는 대표적으로 사과, 배, 딸기, 블루베리, 오렌지, 자몽,..

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