[운동기록DAY3] 계단오르기 3일차 / 계단 오르기 운동 방법

lindsayhenwood, 출처 Unsplash 계단 오르기 3일차! 작심삼일의 그 3일차입니다!! 계단 오르기 횟수가 올라가면 괜찮은데 처음 한두 번째에는 꼭 무릎 통증이 있어서 자세가 잘못된 건가 하고 오늘은 운동 시작 전에 계단 오르는 자세에 대해서 공부해봤어요. 생로병사의 비밀에서 나온 계단오르기 방법은 아래와 같아요. 1. 발끝은 11자로 하고, 양발은 가능한 한 모은다. 2. 발의 1/2 부분만 디디면서 발 아치의 추진력을 이용한다. 3. 엉덩이는 뒤로 빼지 않고 몸은 반듯하게 세운 상태에서 무게중심을 앞으로 이동시킨다. 4. 가슴을 활짝 열어 산소 흡입량을 늘린다. 5. 장딴지 근육을 사용하지 않고 무릎을 펴면서 팔의 추진력을 이용한다. 저런 부분을 꽤 신경 쓰면서 걸었는데도 두 번째 오를 때까지는 여전히 무릎에 통증이 있었어요. 조금 더 자세를 연구해 봐야겠어요. 오늘은 독서모임을 하느라 운동시간이 좀 늦어졌는데 그래도 10시인데 왜 이렇게 덥지? 하고 기온을 봤더...