걷잡을 수 없이 우울하거나 불안해진다면? (정서7) [시청, 서소문, 을지로 정신과]

[시청역성모정신과: 정신과 전문의 김민섭] 많은 사람들이 자신의 감정들에 대해서 왜곡된 믿음을 갖고 있습니다. 가장 흔하게 접할 수 있는 믿음들로는 감정에는 좋은 것과 나쁜 것이 있다거나, 다른 사람들이 내가 이런 감정을 느끼고 있다는 걸 눈치챈다면 비난하고 평가 절하할 거라거나, 내가 정신적으로 나약하기 때문에 이따위 감정을 느끼게 되었다거나, 내가 지금 느끼는 우울, 불안과 같은 부정적인 감정들은 생겨나는 즉시 없애버려야 한다거나 하는 것들입니다. 놀랍게도 사람들은 이러한 사소해보이는 왜곡된 믿음 탓에 상상 이상의 막대한 정서적 고통을 겪습니다. 사람들은 그 어떤 부정적인(나쁜) 감정들도 받아들일 수가 없고, 그 감정이 생겨났다는 이유만으로 자신의 현재나 미래의 상황에 매우 나쁜 일이 발생할 것이라고 생각하고, 그 때문에 그것들을 최대한 억누르거나 없애버리려고 애씁니다. 이러한 인식들은 끊임없이 자신의 과오에 대해서 돌이켜 보게 만들고, 더욱 더 염려하고 걱정하게 만들며, 그 어...