좋은 잠을 위한 수면 자세는?

여러분은 주무실 때 어떤 자세로 주무시나요? 사람들은 평균적으로 잠에 들 때 20 - 40번 정도 자세를 바꾸고, 한 자세를 평균적으로 15분 동안 유지한다고 합니다. 또한, 사람들마다 자신들이 반복적으로 취하는 수면 자세가 있다고 합니다. 그렇다면 과연 특정한 수면 자세를 취함에 따라 우리의 수면의 질도 영향을 받을까요? 오늘은 수면 자세와 수면의 질 사이의 관계를 알아보도록 하겠습니다. 흥미롭게도 이 주제는 먼 옛날인 1983년부터 연구자들의 호기심을 자극하였습니다. 캐나다의 심리학자들은 수면 자세와 수면의 질 사이의 관계를 알아보기 위해 좋은 잠을 자는 사람들(good sleepers) 8명과 그렇지 못한 사람들(poor sleepers) 8명을 모집하여 이들의 수면 자세를 분석했다고 합니다. 여기서 좋은 잠과 나쁜 잠을 자는 사람들의 기준을 짚고 넘어가겠습니다. 좋은 잠을 자는 사람들은 10분 안에 잠이 들고, 자는 도중에 깨지 않는 사람들로 잠에 들거나 잠을 유지하는 데 어...

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