20분이면 충분한 EMOM 맨몸 운동 홈트 홈트레이닝(집에서 가능해요!!)

휴관으로 인한 홈트레이닝세 번째 버전입니다.오늘 홈트 핵심은 E.M.O.M입니다EMOM은 Every Minute On Minute의 약자로1분 동안 정해진 운동을 정해진 갯수만큼 수행 후 남는 시간은 휴식을 취하면서 진행하는 운동법입니다.예) EMOM 스쿼트10 버피8(1분 안에 스쿼트 10회 버피 8회 수행 후 남은 시간은 휴식)개인적으로 체력 향상과 체지방 감소에가장 좋은 운동법이라고 생각합니다.20분만 해도 땀이 주르륵 흐릅니다 이와 같은 방법으로아래 표와 같이 운동을진행하시면 됩니다.위에 설명드렸다시피푸쉬업 스쿼트 버피 3개다 수행했을 시시간이 대략 30~40초 걸리는 게적당한 운동 강도입니다.시간이 자꾸 45초 이상 걸리거..........

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