2020.06.16.화.#채식다이어트 Day 16#수면시간6.5hr#공복몸무게50.7kg (전일대비 -0.1kg)#1300칼로리식단·목표: 단백질 90g, 탄단지 50:25:25·0식: 바나나 1·1식: 비건 브리또 1/2·2식: 두유 185ml·3식: 구운버섯 샐러드·4식: 렌틸콩 현미밥 150g, 연두부 100g, 나물 50g, 쌈채소 50g, 단백질 파우더 운동 전후, 잠자기 전 바나나어제 먹은 칼로리가 부족한 것인지.. 운동을 많이 해서 그런 건지, 또 밤 중에 깨서 잠이 안 오더라구요. 새벽 2시 반쯤 결국 바나나 하나를 먹고나서야 스스륵 잠이 들었습니다. 자는 중에 칼로리 소모가 많이 되어서 칼로리가 모자라면 오래 푹 잘 수 없다고 해요. 그리고 수면 중에 근육이 회복을 하..........
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