2020.09.23.수#바디프로필 D-77#공복몸무게49.1kg (-0.1kg)#아침스트레칭 8'#채식식단·1식: 사과 1/2, 샐러드, 구운두부 1/4팩·2식: 샐러드, 연두부 1팩, 아보카도 1/4(50g), 오나오 (오트밀 45g), 아몬드버터 1작은술·3식: 조청유과 1/2팩, 구운두부 1/4팩·4식: 밀푀유나베, 샤부수끼소스, 논알콜맥주#저녁스트레칭 10'바디프로필 준비 100일 중 50일은 유지어트 식단, 50일은 다이어트 식단을 진행할 계획인데요. 요즘 구내식당 샐러드가 너무 잘나와서 하루 두끼 이상을 샐러드를 먹고 있어요. 샐러드에 식물성 단백질과 지방을 항상 추가해서 탄단지를 골고루 먹는 편인데, 이렇게 잘 챙겨먹으면 포만감이 오래 지속됩니다..........
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