·2021.5.26 ·바디프로필 D-11 ·공복몸무게 49.1kg 일주일간 49kg의 벽이 깨지지 않고 있지만, 어제 빵치팅을 하고서도 하루섭취 칼로리 목표를 지켰더니 오늘 체중이 늘어나지 않은 것 만으로 우선 만족. 오늘은 저녁 약속이 잡혀있는 날이라 1100 칼로리 이하 식단으로 목표를 잡아두고 조절하기로 한다. 우선 아침은 간단하게 방울토마토 380g. 열량은 36칼로리. 점심은 샐러드 한팩. 열량은 써브웨이 찹샐러드 한팩이 95칼로리 정도 되는데, 구내식당 샐러드에는 토핑에 많이 들어가 있어 두팩 열량으로 계산한다. 190칼로리. 오후 간식으로 단백질 보충제를 마셔줌. 현미프로틴 60g과 완두콩프로틴 30g을 혼합해 제로칼로리 스테비아와 함께..........
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