바디프로필 D-5 탄수조절 하루700칼로리식단 유산소 두시간

·2021.6.1.화 ·바디프로필 D-5 ·공복몸무게 47.3kg ·하루 700칼로리 식단 ·하루 4L 수분섭취 바디프로필 5일전, 오늘부터 식단은 700칼로리로 줄인다. 단백질은 100g, 탄수화물은 50g 정도. PT 50분, 유산소 120분, 스트레칭으로 마무리, 총 세시간 정도 운동했다. 1식 7시반 토마토 한개반 (330g), 아몬드브리즈라떼 (150g) 2식 12시 샐러드 1/2팩 3식 4시 샐러드 1/2팩, 현미프로틴 (30g) 4식 10시 연두부 2팩 (200g), 현미프로틴 (65g) 오늘 PT는 하체어깨복근 루틴. 바디프로필 준비 마지막 일주일은 그냥 쌤의 큐잉과 서포트에 의지한 채 몸을 움직이는 것과 다름이 없다. 내 바디가 내 바디가 아니고 내 정신이 내 정신이 아님. 허리 컨디..........

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