멈춰 버린 생체 시계, 어떻게 되돌릴까?

하루 24시간을 주기로 일어나는 생체 내 과정을 ‘생체 리듬’이라고 부릅니다. 신체 기관, 세포, 각각의 유전자에도 생체 시계가 있는데요. 인체의 모든 장기가 생체 리듬에 맞춰 살아갑니다. 그런데 밤낮으로 노동에 시달리는 현대인들의 생체 리듬은 쉽게 깨집니다. 예를 들어 하룻밤 야간 근무를 하게 되면 인지 능력은 1주일 동안 정상적으로 가동되지 못합니다. 만약 생체 리듬이 반복적으로 깨진다면 주의력 결핍 장애, 우울증, 불안장애, 편두통, 당뇨병, 비만, 심혈관 질환, 치매 등 수많은 질병을 얻게 될 수밖에 없습니다. 생체 리듬을 되돌리기 위해서는 세가지가 필요합니다. 식사, 운동, 그리고 수면. 이 세가지가 조..........

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