수면 부족 VS 과수면

‘하루에 적어도 N시간은 자야 한다’는 주장이 참 많은데요. 과연 어느 정도의 수면이 가장 적당할까요? 물론 어느 정도의 수면이 꼭 필요하다는 것은 누구나 다 알고 있습니다. 오랫동안 잠을 자지 못하면 움직임이 느려지거나 머리가 멍해지고, 사리판단이 흐려지는 것만 봐도 그렇습니다. 이는 정신질환자들이 경험하는 것과 유사한 두뇌 활동의 변화와 동일합니다.연구에 따르면 건강한 성인은 매일 밤 7~8시간의 수면이 필요하다고 합니다. 만약 이보다 훨씬 적게 잠을 자는 수면 부족 패턴이 반복된다면 당뇨병, 심장질환, 비만, 우울증의 위험도가 높아지고 건강에 치명적인 영향을 미칠 수 있습니다.그러면 적정 수..........

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